每次生理期到訪頭幾天，不少女生都會受盡「M come之苦」，輕則使人全身無力，提不起精神，重則腰背、下腹部劇烈疼痛或胸部脹痛，連站直也有困難！要緩和經痛，不一定要吃止痛藥，因部分止痛藥含有凝血以及抑制子宮收縮功能，有機會令到經血未能排清，更有可能有副作用。除了藥物，還可以由培養良好體質做起，舒緩或減少生理痛出現次數，立即了解改善生理期不適的5個生活小貼士！| 撰文：永安旅遊編輯部
小貼士（一）：忌食生冷食物
在滿街都是茶飲店的香港，很多女生無論行街、食飯都會凍飲不離手。如果你同時有每月經痛煩惱，就要盡量減少飲用凍飲或進食雪糕、魚生等生冷食品。這些食品容易刺激血液受溫度改變，影響血液循環，繼而容易產生血塊。從中醫角度認為「不通則痛」，血塊不能夠排出體外，就會導致經痛發生。
小貼士（二）：滋補養生 補充血氣
說到凍飲要盡量少喝，相反地，月經其間喝熱飲能有助促進身體血液循環，比較滋補養生的有桂圓紅棗茶、黑糖薑茶等，熱飲有暖宮作用，使體內氣血通暢，減輕月經不適。不慣喝熱飲的女生亦可選擇些較新式的養生食品，⭐️【嚐•慢活】的紅棗桂圓膠原凍，如啫喱般一撕即食，幫助都市女性補充血氣同時，吸收膠原蛋白。同樣即開即食的還有⭐️【正官庄】蔘纖凍，其採用6年根高麗蔘，適合體質虛弱、容易疲勞女士，而且提供優質膳食纖維及多種維生素，是可以當零食的營養補充品！
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小貼士（三）：舒緩經痛瑜珈
瑜伽近年成為不少女生日常運動之一，因不需要很多裝備，而且留在家中都做到。我們就介紹2個可以在家輕鬆做到，同時又能舒緩經痛和放鬆的瑜伽動作吧!小提示:做瑜伽動作時，可配合使用暖宮貼，更能達到舒緩效果喔！
小貼士（四）：善用薰衣草精油
薰衣草香味除了有鎮靜情緒及改善失眠功效外，也可用作舒緩女性生理痛。大家可於家中洗手盆注滿暖水，然後滴入1至3滴薰衣草精油，將毛巾浸入暖水取出再輕輕擰乾，敷在下腹不適位置。有浸浴習慣的女生們，更可於熱水浴時加入薰衣草精油，有助放鬆神經，效果更佳。
小貼士（五）：玫瑰花茶 行氣活血
中醫角度中，玫瑰花有行氣活血功效，常用於舒解情緒、壓力或因氣血虛而引致的月經不調、經痛及乳房脹痛等，多喝玫瑰花茶可長遠地改善經痛問題。玫瑰花配合不同品種茶葉更可達到各種養生美顏效果，如玫瑰花配白茶有抗氧化和美白功能，可保持年輕及皮膚白裡透紅。生活忙碌的女士們可選擇玫瑰花茶茶包，如明茶房就推出了專為女士而設的「快靚正系列－行血養顔玫瑰花茶茶包套裝」，當中有齊4款針對不同需要的玫瑰花茶，助血液循環及消化丶紓緩週期不適、潤澤皮膚等。玫瑰花茶茶包一沖即飲，上班族都可以隨時飲用調理身體。
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除以上各種生活小貼士，規律作息、適量的日常運動和吸收均衡營養都是培養良好體質，減少經期不適的重要因素。每個人體質各有不同，參考以上建議同時亦可多向家庭醫生查詢。如果持續受到不正常的經痛困擾，記得及早求醫，以免耽誤治療。
