踏入春天，香港的天氣開始變得溫暖潮濕又多霧，如發現自己經常感到昏昏欲睡、疲倦、水腫、身體重墜等，可能是屬於「春困」的症狀。從中醫角度，透過食療亦可以祛濕健脾，以助紓緩「春困」帶來的不適。以下跟大家介紹幾個飲食+生活習慣小貼士，一齊擊退濕邪！ | 撰文：永安旅遊編輯部
小貼士（一）：多曬太陽、多拉筋、多運動
按中醫建議，曬太陽可以讓身體陽氣較旺，有助祛除寒濕。天氣好時，不妨多到戶外或公園步行，適度拉筋伸展或輕量運動，出汗就能直接驅走體內濕氣。假日或閒餘時適宜到郊外，呼吸新鮮空氣、舒展身心，亦十分有益。拉筋或運動過後，不妨閉目靜坐，嘗試腹式呼吸五分鐘，以增加肺活量，改善心肺、脾胃的功能，把體內濕濁之氣排出，人都精神啲、又無咁易攰！
小貼士（二）：睡前泡足帶走濕氣
潮濕天氣令身體積聚濕氣，想快速排毒兼relax一下，臨瞓前泡足是個不錯的選擇！泡足令人輕微出汗，並增加血液循環，加速帶走濕氣。只需簡單準備一盆熱水（水溫以略高於體溫，約攝氏四、五十度為宜）和生薑（先把薑拍一拍再放入水中，效果更好），然後浸泡雙腳，每次泡腳時間應在半小時以內，有效舒筋活血，並且消除一整天的疲勞，使人感到輕鬆愉快，更有助睡眠！
💡 都市人🆘小錦囊：有時忙到連浸腳時間都無，又懶得準備熱水，可以考慮利用足貼達至排毒袪濕的效果，例如：泰國Gold Princess 皇家足貼，通過對足底及相關經絡反射區的作用，各種精華成分滲透並參與循環系統，在循環過程中將體內細胞間滯留的毒素吸附出來，有效去除身體久積的毒素及濕氣，促進睡眠、緩解疲勞，更有薑味、薰衣草、竹醋三款香味選擇。
小貼士（三）：食療袪濕+健脾再戒凍飲
祛濕亦要健脾，在中醫角度，脾胃負責祛濕，若果脾胃虛弱，濕邪無法祛掉，便會令身體有疲倦和沉重感。善用一些有助袪濕的食材，例如生薑、紅豆、薏仁、冬瓜赤小豆、粉葛、五指毛桃等作煲湯之用，同時戒凍飲以免造成「脾胃虛寒」，可以黑豆茶、紅豆、陳皮生薑茶等取代含糖飲品。大家應先分清自己屬寒底或熱底體質，然後才採取合適的祛濕食物。
💡注意：痛風患者豆類不能多吃。豆類較難消化，脾胃虛弱、胃脹者不適宜食用。寒濕人士或腸胃發炎者不適合飲用薏米水。如有疑問，請向中醫師諮詢。
- 点点綠 — 健脾袪濕、養肝益腎即食湯包套裝（共4包．各350g）
- 💡更多袪濕健脾食品：可按：這裡
